15 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Alami, Awal Hidup Sehat

FAJAR.CO.ID –  Berat badan ideal menjadi Impian hampir semua orang. Namun, ketika memiliki berat badan berlebih, Upaya menurunkan berat badan juga menjadi tantangan tersendiri, tetapi juga bukan hal yang mustahil.

Menurunkan berat badan dengan cepat dan alami dapat diperoleh dengan menerapkan kombinasi pola makan sehat dan olahraga teratur. Dengan car aini, kamu bisa mencapai target dengan cara yang cepat dan alami.

Berikut ini 15 tips menurunkan berat badan secara cepat dan alami yang bisa kamu coba, seperti dirangkum dari laman The National Health Service UK, Healthline, dan Medical News Today.

1. Tambahkan Protein ke dalam Pola Makan

Konsumsi protein yang cukup membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Sumber protein cukup banyak dan ada yang dapat diperoleh dengan mudah, seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan setiap hari.

2. Batasi Makanan Olahan

Batasilah mengonsumsi makanan olahan jika belum bisa sepenuhnya untuk menghindarinya. Berat badan bisa cepat naik ketika mengonsumsi makanan olahan.

Makanan olahan seringkali mengandung tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Mengurangi konsumsi makanan olahan adalah salah satu tips menurunkan berat badan secara efektif.

3. Batasi Asupan Gula

Gula yang terkandung dalam makanan memiliki kalori yang cukup tinggi.

Mengonsumsi gula terlalu banyak juga berisiko dapat meningkatkan obesitas. Batasi makanan dan minuman manis, termasuk minuman kemasan dan permen.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan. Air juga membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal.